Taas on takana ihana treenikesä! Jos siis kesän katsotaan virallisesti päättyvän elokuuhun. Treenien osalta vielä jatketaan pääosin ulkona, ja vasta lokakuussa siirrytään enemmän sisälle. 

Kelien viiletessä kerrospukeutuminen treeneissä toimii hyvin. Alkuun joku mukava lämmin paita tai takki päällä, treenin aikana tarkenee ohuemmalla paidalla, ja sitten taas treenin jälkeen heti lämmintä päälle. Mitä kylmempi keli, sitä lyhyemmät venyttelytuokiot treenin jälkeen, jottei ehdi tulla kylmä.

Läpi kesän ollaan treenattu myös sisällä. Maanantaiset voimatreenit kylpylässä ovat pyörineet ihan koko kesän – poikkeusviikkoja ei tainnut olla yhtäkään. Heinäkuuta lukuun ottamatta kylpylässä on treenattu myös keskiviikkoisin porrastreenin jälkeen. Core & huolto -treeni kylpylän treenisalissa on kiva kombinaatio nautiskelua ja tiukkaa keskikroppatreeniä. Tähän aikaan vuodesta alkaa iltaisin olla jo sen verran hämärää, että treenisalin saa ihanan tunnelmalliseksi – sopii hyvin tuohon treeniin. 

Myös salitreenit on startattu nyt syyskuussa. Aiemmista vuosista poiketen Suopellon koulun kuntosalilla treenataan nyt torstaisin. Siellä tarjolla on kolme erilaista treeniohjelmaa, joista voi valita mieleisensä. Ideaalitilanteessa jokainen tekee valitsemaansa treeniohjelmaa muutaman viikon, ja sitten vaihtaa seuraavaan. Käytännössä kuitenkin taukoja monille tulee silloin tällöin työvuorojen, lomamatkojen tms takia, mutta sitä ei kannata harmitella. Salitreeni on yksi treeni muiden joukossa, ja lihakset pääsevät tehokkaasti hommiin muissakin treeneissä.

Alkusyksy on hyvää aikaa kalenterin järjestelyyn. Jotta saat varmistettua sen, ettei omaan hyvinvointiisi panostaminen jää muiden menojen jalkoihin, niin suosittelen avaamaan treenikalenterin, ja merkitsemään sieltä itselle sopivat treenit omaan kalenteriin.

Vähän sama kuin sijoittamisessa… Jos et ole aikatauluttanut ja priorisoinut sitä etukäteen, se helposti unohtuu, eikä jälkikäteen harmittelu paljoa lämmitä.