HELMI-treenikalenteri
Päivitetty 18.7.2026
Kesäkuukausina nautitaan ulkotreenaamisesta, ja välillä treenataan myös sisällä Naantalin kylpylässä.
Usein kysytty kysymys: ”Eikö HELMI-treeneissä ole kesätaukoa?”
Vastaus: HELMI-treenit ovat lähteneet liikkeelle ulkotreeneistä – ja juuri nimenomaan kesä on kaikkein parasta ulkotreeniaikaa. Eli kyllä, treenataan koko kesä 
Alta löydät ajantasaiset tiedot tulevista treeneistä. Klikkaa treeniä nähdäksesi kuvauksen ja sijainnin.
Sivun lopusta löydät myös ilmoittautumisohjeet.
HEINÄKUU 2026
Vaikka monet treenipaikat ja treeniporukat lomailevat, niin HELMI-treenaamaan pääsee myös heinäkuussa.
Naantalin kylpylässä treenataan maanantaisin. Muut treenit ovat ulkotreenejä.
Heinäkuussa treenit saattavat peruuntua normaalia herkemmin. En pidä varsinaista kesälomaa treeneistä, mutta tarvittaessa perun treenejä herkemmin, jos perheen kanssa tehtäviä pieniä ex tempore -kesäreissuja osuu treenipäiviin.
HELMI-porrasmix klo 19.00 – 20.00 (60min)
Ruonan kuntoportaat, Rantaruonankatu, Naantali
Treenissä yhdistellään lihaskuntotreeniä portaiden alapäässä ja monipuolisia porrasnousuja.
Mukaan vesipullo.
Sadekelillä / epävakaisella kelillä treeni siirtyy Maijamäen koulun katokseen.
HELMI-teho klo 10.00 – 11.00 (60min) + relax (15min)
Maijamäen ulkotreenialue, Venevalkamantie 2, Naantali
Kovatempoinen treeni käsipainoa ja vastuskuminauhaa hyödyntäen. Treeni sisältää hyppyjä, mutta voit tehdä treenin hyppimättä. Tunnin treenin jälkeen voit halutessasi jäädä 15min venyttelyyn ja rentoutumiseen.
Mukaan vesipullo ja jumppamatto.
Saavuthan paikalle ajoissa.
Sadekelillä / epävakaisella kelillä treeni siirtyy Maijamäen koulun katokseen. Jos treenataan katoksessa ja ilmoittautuneita on yli 15, niin treenimuoto vaihtuu kiertoharjoitteluun.
HELMI-voima klo 18.00 – 19.00 (60min)
max 20hlö
Naantali Spa, liikuntasali 3 (allasosastolle johtavan käytävän alussa, vasemmalla puolella)
Rauhallinen kuntosalitreenin tyyppinen treeni monipuolisesti erilaisia välineitä hyödyntäen. Ensin lämmittely, sitten treeni kiertoharjoitteluna, ja lopuksi vapaamuotoiset venyttelyt. Treeni ei sisällä hyppyjä.
Mukaan vesipullo ja sisäkengät.
Mihin ulkovaatteet? Käytävän päässä allasosaston tiskille katsoessasi käänny takavasemmalle, jolloin näet unisex-pukuhuoneen. Sinne koppeihin voit jättää kengät ja ulkovaatteet. Jos kaipaat suihkua, voit pyytää minulta avaimen alakerran pukuhuoneeseen.
Parkki? Kylpylän parkkipaikalle voi jättää auton 2 tunniksi (muista parkkikiekko). Jos osallistut illan molempiin treeneihin, niin kannattaa parkkeerata kadun varteen tai lukion parkkipaikalle.
Saavuthan paikalle ajoissa, jotta ehdit viedä ulkovaatteet pukuhuoneeseen.
HELMI-mix klo 18.45 – 19.45 (60min)
Maijamäen ulkotreenialue, Venevalkamantie 2, Naantali
Huomaa poikkeava aika!
Ensin lämmittely viereisellä kentällä ja sitten monipuolinen kiertoharjoittelu treenialueella.
Sadekelillä / epävakaisella kelillä treeni siirtyy nurkan taakse Maijamäen koulun katokseen.
Mukaan vesipullo.
HELMI-porrasmix klo 18.00 – 19.00 (60min)
Ruonan kuntoportaat, Rantaruonankatu, Naantali
Treenissä yhdistellään lihaskuntotreeniä portaiden alapäässä ja monipuolisia porrasnousuja.
Mukaan vesipullo.
Sadekelillä / epävakaisella kelillä treeni siirtyy Maijamäen koulun katokseen.
HELMI-teho klo 10.00 – 11.00 (60min) + relax (15min)
Maijamäen ulkotreenialue, Venevalkamantie 2, Naantali
Kovatempoinen treeni käsipainoa ja vastuskuminauhaa hyödyntäen. Treeni sisältää hyppyjä, mutta voit tehdä treenin hyppimättä. Tunnin treenin jälkeen voit halutessasi jäädä 15min venyttelyyn ja rentoutumiseen.
Mukaan vesipullo ja jumppamatto.
Saavuthan paikalle ajoissa.
Sadekelillä / epävakaisella kelillä treeni siirtyy Maijamäen koulun katokseen. Jos treenataan katoksessa ja ilmoittautuneita on yli 15, niin treenimuoto vaihtuu kiertoharjoitteluun.
HELMI-mix klo 19.00 – 20.00 (60min)
Maijamäen ulkotreenialue, Venevalkamantie 2, Naantali
Ensin lämmittely viereisellä kentällä ja sitten monipuolinen kiertoharjoittelu treenialueella.
Sadekelillä / epävakaisella kelillä treeni siirtyy nurkan taakse Maijamäen koulun katokseen.
Mukaan vesipullo.
HELMI-voima klo 18.00 – 19.00 (60min)
max 20hlö
Naantali Spa, liikuntasali 3 (allasosastolle johtavan käytävän alussa, vasemmalla puolella)
Rauhallinen kuntosalitreenin tyyppinen treeni monipuolisesti erilaisia välineitä hyödyntäen. Ensin lämmittely, sitten treeni kiertoharjoitteluna, ja lopuksi vapaamuotoiset venyttelyt. Treeni ei sisällä hyppyjä.
Mukaan vesipullo ja sisäkengät.
Mihin ulkovaatteet? Käytävän päässä allasosaston tiskille katsoessasi käänny takavasemmalle, jolloin näet unisex-pukuhuoneen. Sinne koppeihin voit jättää kengät ja ulkovaatteet. Jos kaipaat suihkua, voit pyytää minulta avaimen alakerran pukuhuoneeseen.
Parkki? Kylpylän parkkipaikalle voi jättää auton 2 tunniksi (muista parkkikiekko). Jos osallistut illan molempiin treeneihin, niin kannattaa parkkeerata kadun varteen tai lukion parkkipaikalle.
Saavuthan paikalle ajoissa, jotta ehdit viedä ulkovaatteet pukuhuoneeseen.
HELMI-mix klo 19.00 – 20.00 (60min)
Maijamäen ulkotreenialue, Venevalkamantie 2, Naantali
Huomaa poikkeava aika!
Ensin lämmittely viereisellä kentällä ja sitten monipuolinen kiertoharjoittelu treenialueella.
Sadekelillä / epävakaisella kelillä treeni siirtyy nurkan taakse Maijamäen koulun katokseen.
Mukaan vesipullo.
Alustavasta tiedosta poiketen ke 15.7 ei ole treenejä.
HELMI-porrasmix klo 19.00 – 20.00 (60min)
Ruonan kuntoportaat, Rantaruonankatu, Naantali
Monipuolista porrastreeniä.
Mukaan vesipullo.
Sadekelillä / epävakaisella kelillä treeni siirtyy Maijamäen koulun katokseen.
HELMI-teho klo 10.00 – 11.00 (60min) + relax (15min)
Maijamäen ulkotreenialue, Venevalkamantie 2, Naantali
Kovatempoinen treeni käsipainoa ja vastuskuminauhaa hyödyntäen. Treeni sisältää hyppyjä, mutta voit tehdä treenin hyppimättä. Tunnin treenin jälkeen voit halutessasi jäädä 15min venyttelyyn ja rentoutumiseen.
Mukaan vesipullo ja jumppamatto.
Saavuthan paikalle ajoissa.
Sadekelillä / epävakaisella kelillä treeni siirtyy Maijamäen koulun katokseen. Jos treenataan katoksessa ja ilmoittautuneita on yli 15, niin treenimuoto vaihtuu kiertoharjoitteluun.
HELMI-mix klo 19.00 – 20.00 (60min)
Maijamäen ulkotreenialue, Venevalkamantie 2, Naantali
Ensin lämmittely viereisellä kentällä ja sitten monipuolinen kiertoharjoittelu treenialueella.
Sadekelillä / epävakaisella kelillä treeni siirtyy nurkan taakse Maijamäen koulun katokseen.
Mukaan vesipullo.
HELMI-voima klo 18.00 – 19.00 (60min)
max 20hlö
Naantali Spa, liikuntasali 3 (allasosastolle johtavan käytävän alussa, vasemmalla puolella)
Rauhallinen kuntosalitreenin tyyppinen treeni monipuolisesti erilaisia välineitä hyödyntäen. Ensin lämmittely, sitten treeni kiertoharjoitteluna, ja lopuksi vapaamuotoiset venyttelyt. Treeni ei sisällä hyppyjä.
Mukaan vesipullo ja sisäkengät.
Mihin ulkovaatteet? Käytävän päässä allasosaston tiskille katsoessasi käänny takavasemmalle, jolloin näet unisex-pukuhuoneen. Sinne koppeihin voit jättää kengät ja ulkovaatteet. Jos kaipaat suihkua, voit pyytää minulta avaimen alakerran pukuhuoneeseen.
Parkki? Kylpylän parkkipaikalle voi jättää auton 2 tunniksi (muista parkkikiekko). Jos osallistut illan molempiin treeneihin, niin kannattaa parkkeerata kadun varteen tai lukion parkkipaikalle.
Saavuthan paikalle ajoissa, jotta ehdit viedä ulkovaatteet pukuhuoneeseen.
HELMI-mix klo 18.15 – 19.15 (60min)
Maijamäen ulkotreenialue, Venevalkamantie 2, Naantali
Ensin lämmittely viereisellä kentällä ja sitten monipuolinen kiertoharjoittelu treenialueella.
Sadekelillä / epävakaisella kelillä treeni siirtyy nurkan taakse Maijamäen koulun katokseen.
Mukaan vesipullo.
HELMI-core&huolto klo 18.30 – 19.30 (60min)
Maijamäen ulkotreenialue, Venevalkamantie 2, Naantali
Rauhallista keskikroppatreeniä ja kehonhuoltoa.
Sadekelillä / epävakaisella kelillä treeni siirtyy nurkan taakse Maijamäen koulun katokseen.
Mukaan vesipullo.
HELMI-teho klo 10.00 – 11.00 (60min) + relax (15min)
Maijamäen ulkotreenialue, Venevalkamantie 2, Naantali
Kovatempoinen treeni käsipainoa ja vastuskuminauhaa hyödyntäen. Treeni sisältää hyppyjä, mutta voit tehdä treenin hyppimättä. Tunnin treenin jälkeen voit halutessasi jäädä 15min venyttelyyn ja rentoutumiseen.
Mukaan vesipullo ja jumppamatto.
Saavuthan paikalle ajoissa.
Sadekelillä / epävakaisella kelillä treeni siirtyy Maijamäen koulun katokseen. Jos treenataan katoksessa ja ilmoittautuneita on yli 15, niin treenimuoto vaihtuu kiertoharjoitteluun.
HELMI-mix klo 19.00 – 20.00 (60min)
Maijamäen ulkotreenialue, Venevalkamantie 2, Naantali
Ensin lämmittely viereisellä kentällä ja sitten monipuolinen kiertoharjoittelu treenialueella.
Sadekelillä / epävakaisella kelillä treeni siirtyy nurkan taakse Maijamäen koulun katokseen.
Mukaan vesipullo.
HELMI-voima klo 18.00 – 19.00 (60min)
max 20hlö
Naantali Spa, liikuntasali 3 (allasosastolle johtavan käytävän alussa, vasemmalla puolella)
Rauhallinen kuntosalitreenin tyyppinen treeni monipuolisesti erilaisia välineitä hyödyntäen. Ensin lämmittely, sitten treeni kiertoharjoitteluna, ja lopuksi vapaamuotoiset venyttelyt. Treeni ei sisällä hyppyjä.
Mukaan vesipullo ja sisäkengät.
Mihin ulkovaatteet? Käytävän päässä allasosaston tiskille katsoessasi käänny takavasemmalle, jolloin näet unisex-pukuhuoneen. Sinne koppeihin voit jättää kengät ja ulkovaatteet. Jos kaipaat suihkua, voit pyytää minulta avaimen alakerran pukuhuoneeseen.
Parkki? Kylpylän parkkipaikalle voi jättää auton 2 tunniksi (muista parkkikiekko). Jos osallistut illan molempiin treeneihin, niin kannattaa parkkeerata kadun varteen tai lukion parkkipaikalle.
Saavuthan paikalle ajoissa, jotta ehdit viedä ulkovaatteet pukuhuoneeseen.
HELMI-mix klo 18.15 – 19.15 (60min)
Maijamäen ulkotreenialue, Venevalkamantie 2, Naantali
Ensin lämmittely viereisellä kentällä ja sitten monipuolinen kiertoharjoittelu treenialueella.
Sadekelillä / epävakaisella kelillä treeni siirtyy nurkan taakse Maijamäen koulun katokseen.
Mukaan vesipullo.
HELMI-porrasmix klo 18.30 – 19.30 (60min)
Ruonan kuntoportaat, Rantaruonankatu, Naantali
Treenissä yhdistellään lihaskuntotreeniä portaiden alapäässä ja monipuolisia porrasnousuja.
Mukaan vesipullo.
Sadekelillä / epävakaisella kelillä treeni siirtyy Maijamäen koulun katokseen.
HELMI-core&huolto klo 19.00 – 20.00 (60min)
Maijamäen ulkotreenialue, Venevalkamantie 2, Naantali
Rauhallista keskikroppatreeniä ja kehonhuoltoa.
Sadekelillä / epävakaisella kelillä treeni siirtyy nurkan taakse Maijamäen koulun katokseen.
Mukaan vesipullo.
ELOKUU ja SYYSKUU 2026 (tarkentuu myöhemmin)
Elokuussa ja syyskuussa treenataan Naantalin kylpylässä maanantaisin ja keskiviikkoisin.
Ulkona treenataan pääsääntöisesti tiistaisin, keskiviikkoisin, torstaisin, lauantaisin ja sunnuntaisin.
Syyskuussa torstain treeni siirtyy ulkoa Suopellon koulun kuntosaliin, joka on varattuna HELMI-treeneille klo 17.30-18.30.
HELMI-teho klo 9.00 – 10.00 (60min) + relax (15min)
Maijamäen ulkotreenialue, Venevalkamantie 2, Naantali
Huomaa kellonaika!
Kovatempoinen treeni käsipainoa ja vastuskuminauhaa hyödyntäen. Treeni sisältää hyppyjä, mutta voit tehdä treenin hyppimättä. Tunnin treenin jälkeen voit halutessasi jäädä 15min venyttelyyn ja rentoutumiseen.
Mukaan vesipullo ja jumppamatto.
Saavuthan paikalle ajoissa.
Sadekelillä / epävakaisella kelillä treeni siirtyy Maijamäen koulun katokseen. Jos treenataan katoksessa ja ilmoittautuneita on yli 15, niin treenimuoto vaihtuu kiertoharjoitteluun.
HELMI-KIPPIS klo 18.00 –>
Ensin noin tunnin mukava treeni omalla jumppamatolla, oman kropan painolla. Treenin jälkeen tarjoan skumpat (alkoholillista/alkoholitonta) ja pientä naposteltavaa. Napataan yhteiskuva ja vietetään rento treenin jälkeinen hetki yhdessä. Voit viipyä paikalla joko lyhyen tai pidemmän ajan – ihan miten omaan aikatauluusi sopii.
Sadekelillä / epävakaisella kelillä treeni siirtyy Maijamäen koulun katokseen, ja kippistelyt siirretään toiseen kertaan.
Mukaan vesipullo ja jumppamatto. Halutessasi myös uikkarit & pyyhe.
HELMI-voima klo 18.00 – 19.00 (60min)
max 20hlö
Naantali Spa, liikuntasali 3 (allasosastolle johtavan käytävän alussa, vasemmalla puolella)
Rauhallinen kuntosalitreenin tyyppinen treeni monipuolisesti erilaisia välineitä hyödyntäen. Ensin lämmittely, sitten treeni kiertoharjoitteluna, ja lopuksi vapaamuotoiset venyttelyt. Treeni ei sisällä hyppyjä.
Mukaan vesipullo ja sisäkengät.
Mihin ulkovaatteet? Käytävän päässä allasosaston tiskille katsoessasi käänny takavasemmalle, jolloin näet unisex-pukuhuoneen. Sinne koppeihin voit jättää kengät ja ulkovaatteet. Jos kaipaat suihkua, voit pyytää minulta avaimen alakerran pukuhuoneeseen.
Parkki? Kylpylän parkkipaikalle voi jättää auton 2 tunniksi (muista parkkikiekko). Jos osallistut illan molempiin treeneihin, niin kannattaa parkkeerata kadun varteen tai lukion parkkipaikalle.
Saavuthan paikalle ajoissa, jotta ehdit viedä ulkovaatteet pukuhuoneeseen.
HELMI-mix klo 18.45 – 19.45 (60min)
Maijamäen ulkotreenialue, Venevalkamantie 2, Naantali
Ensin lämmittely viereisellä kentällä ja sitten monipuolinen kiertoharjoittelu treenialueella.
Sadekelillä / epävakaisella kelillä treeni siirtyy nurkan taakse Maijamäen koulun katokseen.
Mukaan vesipullo.
HELMI-portaat klo 17.30 – 18.15 (45min)
Ruonan kuntoportaat, Rantaruonankatu, Naantali
Monipuolisia nousuja portaissa. Tässä treenissä ei ole erillisiä lihaskunto-osioita, vaan koko treeni tehdään portaissa.
Mukaan vesipullo.
Sadekelillä / epävakaisella kelillä treeni siirtyy Maijamäen koulun katokseen.
HELMI-core&huolto klo 18.30 – 19.30 (60min)
Naantali Spa, liikuntasali 3 (allasosastolle johtavan käytävän alussa, vasemmalla puolella)
Rauhallista keskikroppatreeniä ja kehonhuoltoa. Alkuun noin 20min kehonhuoltoa, sitten noin 20min keskikroppatreeniä ja lopuksi noin 15min lisää kehonhuoltoa. Lopuksi vielä rentoutuminen ja hengitysharjoitus.
Mukaan vesipullo. Tässä treenissä et tarvitse sisäkenkiä, mutta halutessasi tietysti voit käyttää sisäkenkiä.
Mihin ulkovaatteet? Käytävän päässä allasosaston tiskille katsoessasi käänny takavasemmalle, jolloin näet unisex-pukuhuoneen. Sinne koppeihin voit jättää kengät ja ulkovaatteet. Jos kaipaat suihkua, voit pyytää minulta avaimen alakerran pukuhuoneeseen.
Parkki? Kylpylän parkkipaikalle voi jättää auton 2 tunniksi (muista parkkikiekko). Jos osallistut illan molempiin treeneihin, niin kannattaa parkkeerata kadun varteen tai lukion parkkipaikalle.
Saavuthan paikalle ajoissa, jotta ehdit viedä ulkovaatteet pukuhuoneeseen.
HELMI-teho klo 10.00 – 11.00 (60min) + relax (15min)
Maijamäen ulkotreenialue, Venevalkamantie 2, Naantali
Kovatempoinen treeni käsipainoa ja vastuskuminauhaa hyödyntäen. Treeni sisältää hyppyjä, mutta voit tehdä treenin hyppimättä. Tunnin treenin jälkeen voit halutessasi jäädä 15min venyttelyyn ja rentoutumiseen.
Mukaan vesipullo ja jumppamatto.
Saavuthan paikalle ajoissa.
Sadekelillä / epävakaisella kelillä treeni siirtyy Maijamäen koulun katokseen. Jos treenataan katoksessa ja ilmoittautuneita on yli 15, niin treenimuoto vaihtuu kiertoharjoitteluun.
HELMI-mix klo 19.00 – 20.00 (60min)
Maijamäen ulkotreenialue, Venevalkamantie 2, Naantali
Ensin lämmittely viereisellä kentällä ja sitten monipuolinen kiertoharjoittelu treenialueella.
Sadekelillä / epävakaisella kelillä treeni siirtyy nurkan taakse Maijamäen koulun katokseen.
Mukaan vesipullo.
HELMI-voima klo 18.00 – 19.00 (60min)
max 20hlö
Naantali Spa, liikuntasali 3 (allasosastolle johtavan käytävän alussa, vasemmalla puolella)
Rauhallinen kuntosalitreenin tyyppinen treeni monipuolisesti erilaisia välineitä hyödyntäen. Ensin lämmittely, sitten treeni kiertoharjoitteluna, ja lopuksi vapaamuotoiset venyttelyt. Treeni ei sisällä hyppyjä.
Mukaan vesipullo ja sisäkengät.
Mihin ulkovaatteet? Käytävän päässä allasosaston tiskille katsoessasi käänny takavasemmalle, jolloin näet unisex-pukuhuoneen. Sinne koppeihin voit jättää kengät ja ulkovaatteet. Jos kaipaat suihkua, voit pyytää minulta avaimen alakerran pukuhuoneeseen.
Parkki? Kylpylän parkkipaikalle voi jättää auton 2 tunniksi (muista parkkikiekko). Jos osallistut illan molempiin treeneihin, niin kannattaa parkkeerata kadun varteen tai lukion parkkipaikalle.
Saavuthan paikalle ajoissa, jotta ehdit viedä ulkovaatteet pukuhuoneeseen.
HELMI-mix klo 18.15 – 19.15 (60min)
Maijamäen ulkotreenialue, Venevalkamantie 2, Naantali
Ensin lämmittely viereisellä kentällä ja sitten monipuolinen kiertoharjoittelu treenialueella.
Sadekelillä / epävakaisella kelillä treeni siirtyy nurkan taakse Maijamäen koulun katokseen.
Mukaan vesipullo.
Päivitetään myöhemmin
LOKAKUU 2026 – HUHTIKUU 2027 (tarkentuu myöhemmin)
Lokakuusta 2026 huhtikuuhun 2027 eletään HELMI-treeneissä pääosin sisätreenikautta.
Naantalin kylpylässä treenataan maanantaisin, tiistaisin, keskiviikkoisin, lauantaisin ja sunnuntaisin.
Suopellon koulun kuntosalilla treenataan torstaisin klo 17.30-18.30.
Ilmoittautuminen
Ilmoittauduthan viimeistään 3h ennen treenin alkua, ja saavuthan paikalle ajoissa. Jos et pääsekään treenaamaan, niin peruthan ilmoittautumisesi viimeistään 2h ennen treeniä.
Kerta-asiakkaat
Ilmoittautuminen viestitse (tekstiviesti tai WhatsApp-viesti), puh. 050 424 1267.
Esim. “Moi! Ilmoittaudun ke 11.3.2026 klo 17.30 treeniin. Terveisin, Maija Meikäläinen”
Vastausviestissä saat tiedon ilmoittautumisen onnistumisesta: “Kiitos ilmoittautumisestasi, nähdään treenissä. T: Piia / HelmiFiilis” tai “Valitettavasti treeni on jo täynnä. Ilmoittelen, jos paikkoja vapautuu. T: Piia / HelmiFiilis”
Vakioasiakkaat
Treenikohtainen ilmoittautuminen Facebookin HELMI-treenit -ryhmässä.
**********