HELMI-treenikalenteri
Päivitetty 9.3.2026
11.2.2026 alkaen osa treeneistä siirtyi Naantalin kylpylään.
Tältä sivulta näet ajantasaisen kalenterin. Klikkaa treeni auki nähdäksesi kuvauksen ja sijainnin.
Sivun alaosasta löydät ilmoittautumisohjeet.
HELMIKUU 2026
HELMI-voima klo 17.30 – 18.25 (55min)
max 20hlö
Naantali Spa, liikuntasali 3 (allasosastolle johtavan käytävän alussa, vasemmalla puolella)
Rauhallinen kuntosalitreenin tyyppinen treeni monipuolisesti erilaisia välineitä hyödyntäen. Ensin lämmittely yhdessä, sitten treeni kiertoharjoitteluna, ja lopuksi vapaamuotoiset venyttelyt. Treeni ei sisällä hyppyjä.
Mukaan vesipullo ja sisäkengät.
Mihin ulkovaatteet? Käytävän päässä allasosaston tiskille katsoessasi käänny takavasemmalle, jolloin näet unisex-pukuhuoneen. Sinne koppeihin voit jättää kengät ja ulkovaatteet.
Parkki? Kylpylän parkkipaikalle voi jättää auton 2 tunniksi (muista parkkikiekko). Jos osallistut illan molempiin treeneihin, niin kannattaa parkkeerata kadun varteen tai lukion parkkipaikalle.
Saavuthan paikalle ajoissa, jotta ehdit viedä ulkovaatteet pukuhuoneeseen.
HELMI-core klo 18.30 – 19.30 (60min)
max 20hlö
Naantali Spa, liikuntasali 3 (allasosastolle johtavan käytävän alussa, vasemmalla puolella)
Rauhallista keskikroppatreeniä käsipainoa hyödyntäen. Treeni ei sisällä hyppyjä.
Mukaan vesipullo. Kenkiä et tarvitse tässä treenissä.
Mihin ulkovaatteet? Käytävän päässä allasosaston tiskille katsoessasi käänny takavasemmalle, jolloin näet unisex-pukuhuoneen. Sinne koppeihin voit jättää kengät ja ulkovaatteet.
Parkki? Kylpylän parkkipaikalle voi jättää auton 2 tunniksi (muista parkkikiekko). Jos osallistut illan molempiin treeneihin, niin kannattaa parkkeerata kadun varteen tai lukion parkkipaikalle.
Saavuthan paikalle ajoissa, jotta ehdit viedä ulkovaatteet pukuhuoneeseen.
HELMI-teho klo 9.00 – 10.00 (60min) + relax (15min)
max 20hlö
Naantali Spa, liikuntasali 3 (allasosastolle johtavan käytävän alussa, vasemmalla puolella)
Kovatempoinen treeni käsipainoa, levypainoa ja vastuskuminauhaa hyödyntäen. Treeni sisältää hyppyjä, mutta voit tehdä treenin hyppimättä. Tunnin treenin jälkeen voit halutessasi jäädä 15min venyttelyyn ja rentoutumiseen.
Mukaan vesipullo ja sisäkengät.
Mihin ulkovaatteet? Käytävän päässä allasosaston tiskille katsoessasi käänny takavasemmalle, jolloin näet unisex-pukuhuoneen. Sinne koppeihin voit jättää kengät ja ulkovaatteet.
Parkki? Kylpylän parkkipaikalle voi jättää auton 2 tunniksi (muista parkkikiekko).
Saavuthan paikalle ajoissa, jotta ehdit viedä ulkovaatteet pukuhuoneeseen.
HELMI-syke klo 18.00 – 18.50 (50min)
max 20hlö
Kesti-Maaria -sali, Maariankatu 2, Naantali (Naantalin kirkkkopuiston ylälaidassa, sisäänkäynti Maariankadulta katsottuna talon oikealta puolelta.)
Treeni on kuin lenkki, mutta se tarjoilee monipuolisempaa liikettä kropalle. Syke pidetään mukavasti koholla. Välineenä osan aikaa vastuskuminauha. Tämän treenin päätteeksi ei ole venyttelyjä yhdessä.
Mukaan vesipullo, sisäkengät ja jumppamatto (maton voit tarvittaessa lainata).
Saavuthan paikalle ajoissa, sillä talon ovi on pidettävä lukossa.
HELMI-lempeä klo 19.00 – 20.00 (60min)
max 20hlö
Kesti-Maaria -sali, Maariankatu 2, Naantali (Naantalin kirkkkopuiston ylälaidassa, sisäänkäynti Maariankadulta katsottuna talon oikealta puolelta.)
Treeni koostuu rauhallisista dynaamisista kehonhuoltoliikkeistä ja lyhyestä oman kehon painolla tehtävästä lihaskunto-osuudesta. Lopussa pieni hengitysharjoitus ja rentoutuminen.
Tämä on juuri sellaista kevyempää miellyttävää treeniä, jota jokaisen kroppa välillä kaipailee. Treeni tarjoilee ihanan olon viikonlopun päätteeksi.
Mukaan vesipullo ja jumppamatto (maton voit tarvittaessa lainata). Kenkiä et tarvitse tässä treenissä.
Saavuthan paikalle ajoissa, sillä talon ovi on pidettävä lukossa. Ulko-ovi avataan edellisen treenin loppuessa klo 18.50.
HELMI-sali klo 17.50 – 19.00 (70min)
max 25hlö
Suopellon koulu, Rimpikuja 4 (sisäänkäynti koulun takaovesta)
Valitse oma kuntosalitreenisi kolmesta vaihtoehdosta. Ensin lämmitellään, sitten tehdään liikepareista koostuva treeni, ja lopuksi vapaamuotoiset venyttelyt.
Mukaan vesipullo ja sisäkengät.
Saavuthan paikalle ajoissa, sillä koulun ovi on lukossa.
HELMI-voima klo 17.30 – 18.25 (55min)
max 20hlö
Naantali Spa, liikuntasali 3 (allasosastolle johtavan käytävän alussa, vasemmalla puolella)
Rauhallinen kuntosalitreenin tyyppinen treeni monipuolisesti erilaisia välineitä hyödyntäen. Ensin lämmittely yhdessä, sitten treeni kiertoharjoitteluna, ja lopuksi vapaamuotoiset venyttelyt. Treeni ei sisällä hyppyjä.
Mukaan vesipullo ja sisäkengät.
Mihin ulkovaatteet? Käytävän päässä allasosaston tiskille katsoessasi käänny takavasemmalle, jolloin näet unisex-pukuhuoneen. Sinne koppeihin voit jättää kengät ja ulkovaatteet. Jos kaipaat suihkua, voit pyytää minulta avaimen alakerran pukuhuoneeseen.
Parkki? Kylpylän parkkipaikalle voi jättää auton 2 tunniksi (muista parkkikiekko). Jos osallistut illan molempiin treeneihin, niin kannattaa parkkeerata kadun varteen tai lukion parkkipaikalle.
Saavuthan paikalle ajoissa, jotta ehdit viedä ulkovaatteet pukuhuoneeseen.
HELMI-core klo 18.30 – 19.30 (60min)
max 20hlö
Naantali Spa, liikuntasali 3 (allasosastolle johtavan käytävän alussa, vasemmalla puolella)
Rauhallista keskikroppatreeniä käsipainoa hyödyntäen. Treeni ei sisällä hyppyjä.
Mukaan vesipullo. Kenkiä et tarvitse tässä treenissä.
Mihin ulkovaatteet? Käytävän päässä allasosaston tiskille katsoessasi käänny takavasemmalle, jolloin näet unisex-pukuhuoneen. Sinne koppeihin voit jättää kengät ja ulkovaatteet. Jos kaipaat suihkua, voit pyytää minulta vetäjältä avaimen alakerran pukuhuoneeseen.
Parkki? Kylpylän parkkipaikalle voi jättää auton 2 tunniksi (muista parkkikiekko). Jos osallistut illan molempiin treeneihin, niin kannattaa parkkeerata kadun varteen tai lukion parkkipaikalle.
Saavuthan paikalle ajoissa, jotta ehdit viedä ulkovaatteet pukuhuoneeseen.
HELMI-mix klo 17.30 – 18.30 (60min)
max 20hlö
Naantali Spa, liikuntasali 3 (allasosastolle johtavan käytävän alussa, vasemmalla puolella)
Monipuolinen kiertoharjoittelu erilaisia välineitä hyödyntäen.
Mukaan vesipullo ja sisäkengät.
Mihin ulkovaatteet? Käytävän päässä allasosaston tiskille katsoessasi käänny takavasemmalle, jolloin näet unisex-pukuhuoneen. Sinne koppeihin voit jättää kengät ja ulkovaatteet. Jos kaipaat suihkua, voit pyytää minulta avaimen alakerran pukuhuoneeseen.
Parkki? Kylpylän parkkipaikalle voi jättää auton 2 tunniksi (muista parkkikiekko).
Saavuthan paikalle ajoissa, jotta ehdit viedä ulkovaatteet pukuhuoneeseen.
HELMI-teho klo 9.00 – 10.00 (60min) + relax (15min)
max 20hlö
Naantali Spa, liikuntasali 3 (allasosastolle johtavan käytävän alussa, vasemmalla puolella)
Kovatempoinen treeni käsipainoa, levypainoa ja vastuskuminauhaa hyödyntäen. Treeni sisältää hyppyjä, mutta voit tehdä treenin hyppimättä. Tunnin treenin jälkeen voit halutessasi jäädä 15min venyttelyyn ja rentoutumiseen.
Mukaan vesipullo ja sisäkengät.
Mihin ulkovaatteet? Käytävän päässä allasosaston tiskille katsoessasi käänny takavasemmalle, jolloin näet unisex-pukuhuoneen. Sinne koppeihin voit jättää kengät ja ulkovaatteet. Jos kaipaat suihkua, voit pyytää minulta avaimen alakerran pukuhuoneeseen.
Parkki? Kylpylän parkkipaikalle voi jättää auton 2 tunniksi (muista parkkikiekko).
Saavuthan paikalle ajoissa, jotta ehdit viedä ulkovaatteet pukuhuoneeseen.
HELMI-syke klo 18.00 – 18.50 (50min)
max 20hlö
Kesti-Maaria -sali, Maariankatu 2, Naantali (Naantalin kirkkkopuiston ylälaidassa, sisäänkäynti Maariankadulta katsottuna talon oikealta puolelta.)
Treeni on kuin lenkki, mutta se tarjoilee monipuolisempaa liikettä kropalle. Syke pidetään mukavasti koholla. Välineenä osan aikaa vastuskuminauha. Tämän treenin päätteeksi ei ole venyttelyjä yhdessä.
Mukaan vesipullo, sisäkengät ja jumppamatto (maton voit tarvittaessa lainata).
Saavuthan paikalle ajoissa, sillä talon ovi on pidettävä lukossa.
HELMI-lempeä klo 19.00 – 20.00 (60min)
max 20hlö
Kesti-Maaria -sali, Maariankatu 2, Naantali (Naantalin kirkkkopuiston ylälaidassa, sisäänkäynti Maariankadulta katsottuna talon oikealta puolelta.)
Treeni koostuu rauhallisista dynaamisista kehonhuoltoliikkeistä ja lyhyestä oman kehon painolla tehtävästä lihaskunto-osuudesta. Lopussa pieni hengitysharjoitus ja rentoutuminen.
Tämä on juuri sellaista kevyempää miellyttävää treeniä, jota jokaisen kroppa välillä kaipailee. Treeni tarjoilee ihanan olon viikonlopun päätteeksi.
Mukaan vesipullo ja jumppamatto (maton voit tarvittaessa lainata). Kenkiä et tarvitse tässä treenissä.
Saavuthan paikalle ajoissa, sillä talon ovi on pidettävä lukossa. Ulko-ovi avataan edellisen treenin loppuessa klo 18.50.
HELMI-sali klo 17.50 – 19.00 (70min)
max 25hlö
Suopellon koulu, Rimpikuja 4 (sisäänkäynti koulun takaovesta)
Valitse oma kuntosalitreenisi kolmesta vaihtoehdosta. Ensin lämmitellään, sitten tehdään liikepareista koostuva treeni, ja lopuksi vapaamuotoiset venyttelyt.
Mukaan vesipullo ja sisäkengät.
Saavuthan paikalle ajoissa, sillä koulun ovi on lukossa.
HELMI-voima klo 17.30 – 18.25 (55min)
max 20hlö
Naantali Spa, liikuntasali 3 (allasosastolle johtavan käytävän alussa, vasemmalla puolella)
Rauhallinen kuntosalitreenin tyyppinen treeni monipuolisesti erilaisia välineitä hyödyntäen. Ensin lämmittely yhdessä, sitten treeni kiertoharjoitteluna, ja lopuksi vapaamuotoiset venyttelyt. Treeni ei sisällä hyppyjä.
Mukaan vesipullo ja sisäkengät.
Mihin ulkovaatteet? Käytävän päässä allasosaston tiskille katsoessasi käänny takavasemmalle, jolloin näet unisex-pukuhuoneen. Sinne koppeihin voit jättää kengät ja ulkovaatteet. Jos kaipaat suihkua, voit pyytää minulta avaimen alakerran pukuhuoneeseen.
Parkki? Kylpylän parkkipaikalle voi jättää auton 2 tunniksi (muista parkkikiekko). Jos osallistut illan molempiin treeneihin, niin kannattaa parkkeerata kadun varteen tai lukion parkkipaikalle.
Saavuthan paikalle ajoissa, jotta ehdit viedä ulkovaatteet pukuhuoneeseen.
HELMI-core klo 18.30 – 19.30 (60min)
max 20hlö
Naantali Spa, liikuntasali 3 (allasosastolle johtavan käytävän alussa, vasemmalla puolella)
Rauhallista keskikroppatreeniä käsipainoa hyödyntäen. Treeni ei sisällä hyppyjä.
Mukaan vesipullo. Kenkiä et tarvitse tässä treenissä.
Mihin ulkovaatteet? Käytävän päässä allasosaston tiskille katsoessasi käänny takavasemmalle, jolloin näet unisex-pukuhuoneen. Sinne koppeihin voit jättää kengät ja ulkovaatteet. Jos kaipaat suihkua, voit pyytää minulta vetäjältä avaimen alakerran pukuhuoneeseen.
Parkki? Kylpylän parkkipaikalle voi jättää auton 2 tunniksi (muista parkkikiekko). Jos osallistut illan molempiin treeneihin, niin kannattaa parkkeerata kadun varteen tai lukion parkkipaikalle.
Saavuthan paikalle ajoissa, jotta ehdit viedä ulkovaatteet pukuhuoneeseen.
HELMI-mix klo 18.00 – 19.00 (60min)
max 20hlö
Naantali Spa, liikuntasali 3 (allasosastolle johtavan käytävän alussa, vasemmalla puolella)
Monipuolinen kiertoharjoittelu erilaisia välineitä hyödyntäen.
Mukaan vesipullo ja sisäkengät.
Mihin ulkovaatteet? Käytävän päässä allasosaston tiskille katsoessasi käänny takavasemmalle, jolloin näet unisex-pukuhuoneen. Sinne koppeihin voit jättää kengät ja ulkovaatteet. Jos kaipaat suihkua, voit pyytää minulta avaimen alakerran pukuhuoneeseen.
Parkki? Kylpylän parkkipaikalle voi jättää auton 2 tunniksi (muista parkkikiekko).
Saavuthan paikalle ajoissa, jotta ehdit viedä ulkovaatteet pukuhuoneeseen.
HELMI-teho klo 9.00 – 10.00 (60min) + relax (15min)
max 20hlö
Naantali Spa, liikuntasali 3 (allasosastolle johtavan käytävän alussa, vasemmalla puolella)
Kovatempoinen treeni käsipainoa, levypainoa ja vastuskuminauhaa hyödyntäen. Treeni sisältää hyppyjä, mutta voit tehdä treenin hyppimättä. Tunnin treenin jälkeen voit halutessasi jäädä 15min venyttelyyn ja rentoutumiseen.
Mukaan vesipullo ja sisäkengät.
Mihin ulkovaatteet? Käytävän päässä allasosaston tiskille katsoessasi käänny takavasemmalle, jolloin näet unisex-pukuhuoneen. Sinne koppeihin voit jättää kengät ja ulkovaatteet.
Parkki? Kylpylän parkkipaikalle voi jättää auton 2 tunniksi (muista parkkikiekko).
Saavuthan paikalle ajoissa, jotta ehdit viedä ulkovaatteet pukuhuoneeseen.
HELMI-mix klo 10.30 – 11.20 (50min)
max 20hlö
Naantali Spa, liikuntasali 3 (allasosastolle johtavan käytävän alussa, vasemmalla puolella)
Monipuolinen kiertoharjoittelu erilaisia välineitä hyödyntäen.
Mukaan vesipullo ja sisäkengät.
Mihin ulkovaatteet? Käytävän päässä allasosaston tiskille katsoessasi käänny takavasemmalle, jolloin näet unisex-pukuhuoneen. Sinne koppeihin voit jättää kengät ja ulkovaatteet. Jos kaipaat suihkua, voit pyytää minulta avaimen alakerran pukuhuoneeseen.
Parkki? Kylpylän parkkipaikalle voi jättää auton 2 tunniksi (muista parkkikiekko).
Saavuthan paikalle ajoissa, jotta ehdit viedä ulkovaatteet pukuhuoneeseen.
MAALISKUU 2026
HELMI-syke klo 18.00 – 18.50 (50min)
max 20hlö
Kesti-Maaria -sali, Maariankatu 2, Naantali (Naantalin kirkkkopuiston ylälaidassa, sisäänkäynti Maariankadulta katsottuna talon oikealta puolelta.)
Treeni on kuin lenkki, mutta se tarjoilee monipuolisempaa liikettä kropalle. Syke pidetään mukavasti koholla. Välineenä osan aikaa vastuskuminauha. Tämän treenin päätteeksi ei ole venyttelyjä yhdessä.
Mukaan vesipullo, sisäkengät ja jumppamatto (maton voit tarvittaessa lainata).
Saavuthan paikalle ajoissa, sillä talon ovi on pidettävä lukossa.
HELMI-lempeä klo 19.00 – 20.00 (60min)
max 20hlö
Kesti-Maaria -sali, Maariankatu 2, Naantali (Naantalin kirkkkopuiston ylälaidassa, sisäänkäynti Maariankadulta katsottuna talon oikealta puolelta.)
Treeni koostuu rauhallisista dynaamisista kehonhuoltoliikkeistä ja lyhyestä oman kehon painolla tehtävästä lihaskunto-osuudesta. Lopussa pieni hengitysharjoitus ja rentoutuminen.
Tämä on juuri sellaista kevyempää miellyttävää treeniä, jota jokaisen kroppa välillä kaipailee. Treeni tarjoilee ihanan olon viikonlopun päätteeksi.
Mukaan vesipullo ja jumppamatto (maton voit tarvittaessa lainata). Kenkiä et tarvitse tässä treenissä.
Saavuthan paikalle ajoissa, sillä talon ovi on pidettävä lukossa. Ulko-ovi avataan edellisen treenin loppuessa klo 18.50.
HELMI-sali klo 17.50 – 19.00 (70min)
max 25hlö
Suopellon koulu, Rimpikuja 4 (sisäänkäynti koulun takaovesta)
Valitse oma kuntosalitreenisi kolmesta vaihtoehdosta. Ensin lämmitellään, sitten tehdään liikepareista koostuva treeni, ja lopuksi vapaamuotoiset venyttelyt.
Mukaan vesipullo ja sisäkengät.
Saavuthan paikalle ajoissa, sillä koulun ovi on lukossa.
HELMI-voima klo 17.30 – 18.25 (55min)
max 20hlö
Naantali Spa, liikuntasali 3 (allasosastolle johtavan käytävän alussa, vasemmalla puolella)
Rauhallinen kuntosalitreenin tyyppinen treeni monipuolisesti erilaisia välineitä hyödyntäen. Ensin lämmittely yhdessä, sitten treeni kiertoharjoitteluna, ja lopuksi vapaamuotoiset venyttelyt. Treeni ei sisällä hyppyjä.
Mukaan vesipullo ja sisäkengät.
Mihin ulkovaatteet? Käytävän päässä allasosaston tiskille katsoessasi käänny takavasemmalle, jolloin näet unisex-pukuhuoneen. Sinne koppeihin voit jättää kengät ja ulkovaatteet. Jos kaipaat suihkua, voit pyytää minulta avaimen alakerran pukuhuoneeseen.
Parkki? Kylpylän parkkipaikalle voi jättää auton 2 tunniksi (muista parkkikiekko). Jos osallistut illan molempiin treeneihin, niin kannattaa parkkeerata kadun varteen tai lukion parkkipaikalle.
Saavuthan paikalle ajoissa, jotta ehdit viedä ulkovaatteet pukuhuoneeseen.
HELMI-core klo 18.30 – 19.30 (60min)
max 20hlö
Naantali Spa, liikuntasali 3 (allasosastolle johtavan käytävän alussa, vasemmalla puolella)
Rauhallista keskikroppatreeniä käsipainoa hyödyntäen. Treeni ei sisällä hyppyjä.
Mukaan vesipullo. Kenkiä et tarvitse tässä treenissä.
Mihin ulkovaatteet? Käytävän päässä allasosaston tiskille katsoessasi käänny takavasemmalle, jolloin näet unisex-pukuhuoneen. Sinne koppeihin voit jättää kengät ja ulkovaatteet. Jos kaipaat suihkua, voit pyytää minulta vetäjältä avaimen alakerran pukuhuoneeseen.
Parkki? Kylpylän parkkipaikalle voi jättää auton 2 tunniksi (muista parkkikiekko). Jos osallistut illan molempiin treeneihin, niin kannattaa parkkeerata kadun varteen tai lukion parkkipaikalle.
Saavuthan paikalle ajoissa, jotta ehdit viedä ulkovaatteet pukuhuoneeseen.
HELMI-mix klo 18.00 – 19.00 (60min)
max 20hlö
Naantali Spa, liikuntasali 3 (allasosastolle johtavan käytävän alussa, vasemmalla puolella)
Monipuolinen kiertoharjoittelu erilaisia välineitä hyödyntäen.
Mukaan vesipullo ja sisäkengät.
Mihin ulkovaatteet? Käytävän päässä allasosaston tiskille katsoessasi käänny takavasemmalle, jolloin näet unisex-pukuhuoneen. Sinne koppeihin voit jättää kengät ja ulkovaatteet. Jos kaipaat suihkua, voit pyytää minulta avaimen alakerran pukuhuoneeseen.
Parkki? Kylpylän parkkipaikalle voi jättää auton 2 tunniksi (muista parkkikiekko).
Saavuthan paikalle ajoissa, jotta ehdit viedä ulkovaatteet pukuhuoneeseen.
HELMI-teho klo 9.00 – 10.00 (60min) + relax (15min)
max 20hlö
Naantali Spa, liikuntasali 3 (allasosastolle johtavan käytävän alussa, vasemmalla puolella)
Kovatempoinen treeni käsipainoa, levypainoa ja vastuskuminauhaa hyödyntäen. Treeni sisältää hyppyjä, mutta voit tehdä treenin hyppimättä. Tunnin treenin jälkeen voit halutessasi jäädä 15min venyttelyyn ja rentoutumiseen.
Mukaan vesipullo ja sisäkengät.
Mihin ulkovaatteet? Käytävän päässä allasosaston tiskille katsoessasi käänny takavasemmalle, jolloin näet unisex-pukuhuoneen. Sinne koppeihin voit jättää kengät ja ulkovaatteet.
Parkki? Kylpylän parkkipaikalle voi jättää auton 2 tunniksi (muista parkkikiekko).
Saavuthan paikalle ajoissa, jotta ehdit viedä ulkovaatteet pukuhuoneeseen.
HELMI-mix klo 10.30 – 11.20 (50min)
max 20hlö
Naantali Spa, liikuntasali 3 (allasosastolle johtavan käytävän alussa, vasemmalla puolella)
Monipuolinen kiertoharjoittelu erilaisia välineitä hyödyntäen.
Mukaan vesipullo ja sisäkengät.
Mihin ulkovaatteet? Käytävän päässä allasosaston tiskille katsoessasi käänny takavasemmalle, jolloin näet unisex-pukuhuoneen. Sinne koppeihin voit jättää kengät ja ulkovaatteet. Jos kaipaat suihkua, voit pyytää minulta avaimen alakerran pukuhuoneeseen.
Parkki? Kylpylän parkkipaikalle voi jättää auton 2 tunniksi (muista parkkikiekko).
Saavuthan paikalle ajoissa, jotta ehdit viedä ulkovaatteet pukuhuoneeseen.
HELMI-syke klo 18.00 – 18.50 (50min)
max 20hlö
Kesti-Maaria -sali, Maariankatu 2, Naantali (Naantalin kirkkkopuiston ylälaidassa, sisäänkäynti Maariankadulta katsottuna talon oikealta puolelta.)
Treeni on kuin lenkki, mutta se tarjoilee monipuolisempaa liikettä kropalle. Syke pidetään mukavasti koholla. Välineenä osan aikaa vastuskuminauha. Tämän treenin päätteeksi ei ole venyttelyjä yhdessä.
Mukaan vesipullo, sisäkengät ja jumppamatto (maton voit tarvittaessa lainata).
Saavuthan paikalle ajoissa, sillä talon ovi on pidettävä lukossa.
HELMI-lempeä klo 19.00 – 20.00 (60min)
max 20hlö
Kesti-Maaria -sali, Maariankatu 2, Naantali (Naantalin kirkkkopuiston ylälaidassa, sisäänkäynti Maariankadulta katsottuna talon oikealta puolelta.)
Treeni koostuu rauhallisista dynaamisista kehonhuoltoliikkeistä ja lyhyestä oman kehon painolla tehtävästä lihaskunto-osuudesta. Lopussa pieni hengitysharjoitus ja rentoutuminen.
Tämä on juuri sellaista kevyempää miellyttävää treeniä, jota jokaisen kroppa välillä kaipailee. Treeni tarjoilee ihanan olon viikonlopun päätteeksi.
Mukaan vesipullo ja jumppamatto (maton voit tarvittaessa lainata). Kenkiä et tarvitse tässä treenissä.
Saavuthan paikalle ajoissa, sillä talon ovi on pidettävä lukossa. Ulko-ovi avataan edellisen treenin loppuessa klo 18.50.
HELMI-sali klo 17.50 – 19.00 (70min)
max 25hlö
Suopellon koulu, Rimpikuja 4 (sisäänkäynti koulun takaovesta)
Valitse oma kuntosalitreenisi kolmesta vaihtoehdosta. Ensin lämmitellään, sitten tehdään liikepareista koostuva treeni, ja lopuksi vapaamuotoiset venyttelyt.
Mukaan vesipullo ja sisäkengät.
Saavuthan paikalle ajoissa, sillä koulun ovi on lukossa.
HELMI-voima klo 17.30 – 18.25 (55min)
max 20hlö
Naantali Spa, liikuntasali 3 (allasosastolle johtavan käytävän alussa, vasemmalla puolella)
Rauhallinen kuntosalitreenin tyyppinen treeni monipuolisesti erilaisia välineitä hyödyntäen. Ensin lämmittely yhdessä, sitten treeni kiertoharjoitteluna, ja lopuksi vapaamuotoiset venyttelyt. Treeni ei sisällä hyppyjä.
Mukaan vesipullo ja sisäkengät.
Mihin ulkovaatteet? Käytävän päässä allasosaston tiskille katsoessasi käänny takavasemmalle, jolloin näet unisex-pukuhuoneen. Sinne koppeihin voit jättää kengät ja ulkovaatteet. Jos kaipaat suihkua, voit pyytää minulta avaimen alakerran pukuhuoneeseen.
Parkki? Kylpylän parkkipaikalle voi jättää auton 2 tunniksi (muista parkkikiekko). Jos osallistut illan molempiin treeneihin, niin kannattaa parkkeerata kadun varteen tai lukion parkkipaikalle.
Saavuthan paikalle ajoissa, jotta ehdit viedä ulkovaatteet pukuhuoneeseen.
HELMI-core klo 18.30 – 19.30 (60min)
max 20hlö
Naantali Spa, liikuntasali 3 (allasosastolle johtavan käytävän alussa, vasemmalla puolella)
Rauhallista keskikroppatreeniä käsipainoa hyödyntäen. Treeni ei sisällä hyppyjä.
Mukaan vesipullo. Kenkiä et tarvitse tässä treenissä.
Mihin ulkovaatteet? Käytävän päässä allasosaston tiskille katsoessasi käänny takavasemmalle, jolloin näet unisex-pukuhuoneen. Sinne koppeihin voit jättää kengät ja ulkovaatteet. Jos kaipaat suihkua, voit pyytää minulta vetäjältä avaimen alakerran pukuhuoneeseen.
Parkki? Kylpylän parkkipaikalle voi jättää auton 2 tunniksi (muista parkkikiekko). Jos osallistut illan molempiin treeneihin, niin kannattaa parkkeerata kadun varteen tai lukion parkkipaikalle.
Saavuthan paikalle ajoissa, jotta ehdit viedä ulkovaatteet pukuhuoneeseen.
HELMI-mix klo 18.00 – 19.00 (60min)
max 20hlö
Naantali Spa, liikuntasali 3 (allasosastolle johtavan käytävän alussa, vasemmalla puolella)
Monipuolinen kiertoharjoittelu erilaisia välineitä hyödyntäen.
Mukaan vesipullo ja sisäkengät.
Mihin ulkovaatteet? Käytävän päässä allasosaston tiskille katsoessasi käänny takavasemmalle, jolloin näet unisex-pukuhuoneen. Sinne koppeihin voit jättää kengät ja ulkovaatteet. Jos kaipaat suihkua, voit pyytää minulta avaimen alakerran pukuhuoneeseen.
Parkki? Kylpylän parkkipaikalle voi jättää auton 2 tunniksi (muista parkkikiekko).
Saavuthan paikalle ajoissa, jotta ehdit viedä ulkovaatteet pukuhuoneeseen.
Treenitauon aikana en ole vetämässä treenejä, mutta siitä huolimatta vakioasiakkailla on mahdollisuus muutamaan yhteistreeniin.
HELMI-sali klo 17.50 – 19.00 (70min)
Vain vakiotreenaajille.
(Vetäjän lomaillessa treenimahdollisuus on heillä, joille HELMI-treenit ovat tuttuja ja treenaaminen hoituu yhteistuumin vakioporukan kesken.)
HELMI-mix klo 18.00 – 19.00 (60min)
Vain vakiotreenaajille
(Vetäjän lomaillessa treenimahdollisuus on heillä, joille HELMI-treenit ovat tuttuja ja treenaaminen hoituu yhteistuumin vakioporukan kesken.)
HELMI-mix klo 10.00 – 11.00 (60min)
Vain vakiotreenaajille
(Vetäjän lomaillessa treenimahdollisuus on heillä, joille HELMI-treenit ovat tuttuja ja treenaaminen hoituu yhteistuumin vakioporukan kesken.)
HELMI-sali klo 17.50 – 19.00 (70min)
Vain vakiotreenaajille
(Vetäjän lomaillessa treenimahdollisuus on heillä, joille HELMI-treenit ovat tuttuja ja treenaaminen hoituu yhteistuumin vakioporukan kesken.)
HELMI-mix klo 18.00 – 19.00 (60min)
Vain vakiotreenaajille
(Vetäjän lomaillessa treenimahdollisuus on heillä, joille HELMI-treenit ovat tuttuja ja treenaaminen hoituu yhteistuumin vakioporukan kesken.)
Treenitauko päättyy. Sunnuntaina 29.3. treeni jatkuvat. Huomaathan, että tauon jälkeisten sunnuntaitreenien ajat, paikka ja treenityypit poikkeavat normaalista.
HELMI-teho klo 17.30 – 18.25 (55min)
max 20hlö
Naantali Spa, liikuntasali 3 (allasosastolle johtavan käytävän alussa, vasemmalla puolella).
HUOMAATHAN, että aika, paikka ja treeni on eri kuin normaalisti sunnuntaisin.
Kovatempoinen treeni käsipainoa, levypainoa ja vastuskuminauhaa hyödyntäen. Treeni sisältää hyppyjä, mutta voit tehdä treenin hyppimättä.
Mukaan vesipullo ja sisäkengät.
Mihin ulkovaatteet? Käytävän päässä allasosaston tiskille katsoessasi käänny takavasemmalle, jolloin näet unisex-pukuhuoneen. Sinne koppeihin voit jättää kengät ja ulkovaatteet.
Parkki? Kylpylän parkkipaikalle voi jättää auton 2 tunniksi (muista parkkikiekko).
Saavuthan paikalle ajoissa, jotta ehdit viedä ulkovaatteet pukuhuoneeseen.
HELMI-huolto klo 18.30 – 19.15 (45min)
max 20hlö
HUOMAATHAN, että aika, paikka ja treeni on eri kuin normaalisti sunnuntaisin.
HELMI-huolto on ihana 45min kehonhuolto, joka sisältää venyttelyä sekä rauhallisia dynaamisia kehonhuoltoliikkeitä. Lopussa pieni hengitysharjoitus ja rentoutuminen. Huolto sopii täydellisesti tehotreenin perään, mutta halutessasi voit osallistua vain huoltoon.
Treeni tarjoilee ihanan olon viikonlopun päätteeksi.
Mukaan vesipullo, kenkiä et tarvitse.
Mihin ulkovaatteet? Käytävän päässä allasosaston tiskille katsoessasi käänny takavasemmalle, jolloin näet unisex-pukuhuoneen. Sinne koppeihin voit jättää kengät ja ulkovaatteet.
Parkki? Kylpylän parkkipaikalle voi jättää auton 2 tunniksi (muista parkkikiekko).
Saavuthan paikalle ajoissa, jotta ehdit viedä ulkovaatteet pukuhuoneeseen.
HELMI-sali klo 17.50 – 19.00 (70min)
max 25hlö
Suopellon koulu, Rimpikuja 4 (sisäänkäynti koulun takaovesta)
Valitse oma kuntosalitreenisi kolmesta vaihtoehdosta. Ensin lämmitellään, sitten tehdään liikepareista koostuva treeni, ja lopuksi vapaamuotoiset venyttelyt.
Mukaan vesipullo ja sisäkengät.
Saavuthan paikalle ajoissa, sillä koulun ovi on lukossa.
HUHTIKUU 2026
Huhtikuussa treenataan osittain jo ulkona – treenikalenteri täydentyy huhtikuun alussa.
Naantalin kylpylän treenit jatkuvat huhtikuussa keskiviikkoisin, torstaisin ja lauantaisin. Poikkeuksena on LA 18.4.2026, jolloin kylpylän liikuntasali ei ole meidän käytettävissä. Tuolloin treenataan ulkona – paikka on vielä avoin.
HELMI-voima klo 17.30 – 18.25 (55min)
max 20hlö
Naantali Spa, liikuntasali 3 (allasosastolle johtavan käytävän alussa, vasemmalla puolella)
Rauhallinen kuntosalitreenin tyyppinen treeni monipuolisesti erilaisia välineitä hyödyntäen. Ensin lämmittely yhdessä, sitten treeni kiertoharjoitteluna, ja lopuksi vapaamuotoiset venyttelyt. Treeni ei sisällä hyppyjä.
Mukaan vesipullo ja sisäkengät.
Mihin ulkovaatteet? Käytävän päässä allasosaston tiskille katsoessasi käänny takavasemmalle, jolloin näet unisex-pukuhuoneen. Sinne koppeihin voit jättää kengät ja ulkovaatteet.
Parkki? Kylpylän parkkipaikalle voi jättää auton 2 tunniksi (muista parkkikiekko). Jos osallistut illan molempiin treeneihin, niin kannattaa parkkeerata kadun varteen tai lukion parkkipaikalle.
Saavuthan paikalle ajoissa, jotta ehdit viedä ulkovaatteet pukuhuoneeseen.
HELMI-core klo 18.30 – 19.30 (60min)
max 20hlö
Naantali Spa, liikuntasali 3 (allasosastolle johtavan käytävän alussa, vasemmalla puolella)
Rauhallista keskikroppatreeniä käsipainoa hyödyntäen. Treeni ei sisällä hyppyjä.
Mukaan vesipullo. Kenkiä et tarvitse tässä treenissä.
Mihin ulkovaatteet? Käytävän päässä allasosaston tiskille katsoessasi käänny takavasemmalle, jolloin näet unisex-pukuhuoneen. Sinne koppeihin voit jättää kengät ja ulkovaatteet.
Parkki? Kylpylän parkkipaikalle voi jättää auton 2 tunniksi (muista parkkikiekko). Jos osallistut illan molempiin treeneihin, niin kannattaa parkkeerata kadun varteen tai lukion parkkipaikalle.
Saavuthan paikalle ajoissa, jotta ehdit viedä ulkovaatteet pukuhuoneeseen.
HELMI-mix klo 18.00 – 19.00 (60min)
max 20hlö
Naantali Spa, liikuntasali 3 (allasosastolle johtavan käytävän alussa, vasemmalla puolella)
Monipuolinen kiertoharjoittelu erilaisia välineitä hyödyntäen.
Mukaan vesipullo ja sisäkengät.
Mihin ulkovaatteet? Käytävän päässä allasosaston tiskille katsoessasi käänny takavasemmalle, jolloin näet unisex-pukuhuoneen. Sinne koppeihin voit jättää kengät ja ulkovaatteet. Jos kaipaat suihkua, voit pyytää minulta avaimen alakerran pukuhuoneeseen.
Parkki? Kylpylän parkkipaikalle voi jättää auton 2 tunniksi (muista parkkikiekko).
Saavuthan paikalle ajoissa, jotta ehdit viedä ulkovaatteet pukuhuoneeseen.
HELMI-teho klo 10.00 – 11.00 (60min) + relax (15min)
max 20hlö
Naantali Spa, liikuntasali 3 (allasosastolle johtavan käytävän alussa, vasemmalla puolella)
Kovatempoinen treeni käsipainoa, levypainoa ja vastuskuminauhaa hyödyntäen. Treeni sisältää hyppyjä, mutta voit tehdä treenin hyppimättä. Tunnin treenin jälkeen voit halutessasi jäädä 15min venyttelyyn ja rentoutumiseen.
Mukaan vesipullo ja sisäkengät.
Mihin ulkovaatteet? Käytävän päässä allasosaston tiskille katsoessasi käänny takavasemmalle, jolloin näet unisex-pukuhuoneen. Sinne koppeihin voit jättää kengät ja ulkovaatteet.
Parkki? Kylpylän parkkipaikalle voi jättää auton 2 tunniksi (muista parkkikiekko).
Saavuthan paikalle ajoissa, jotta ehdit viedä ulkovaatteet pukuhuoneeseen.
HELMI-syke klo 18.00 – 18.50 (50min)
max 20hlö
Kesti-Maaria -sali, Maariankatu 2, Naantali (Naantalin kirkkkopuiston ylälaidassa, sisäänkäynti Maariankadulta katsottuna talon oikealta puolelta.)
Treeni on kuin lenkki, mutta se tarjoilee monipuolisempaa liikettä kropalle. Syke pidetään mukavasti koholla. Välineenä osan aikaa vastuskuminauha. Tämän treenin päätteeksi ei ole venyttelyjä yhdessä.
Mukaan vesipullo, sisäkengät ja jumppamatto (maton voit tarvittaessa lainata).
Saavuthan paikalle ajoissa, sillä talon ovi on pidettävä lukossa.
HELMI-lempeä klo 19.00 – 20.00 (60min)
max 20hlö
Kesti-Maaria -sali, Maariankatu 2, Naantali (Naantalin kirkkkopuiston ylälaidassa, sisäänkäynti Maariankadulta katsottuna talon oikealta puolelta.)
Treeni koostuu rauhallisista dynaamisista kehonhuoltoliikkeistä ja lyhyestä oman kehon painolla tehtävästä lihaskunto-osuudesta. Lopussa pieni hengitysharjoitus ja rentoutuminen.
Tämä on juuri sellaista kevyempää miellyttävää treeniä, jota jokaisen kroppa välillä kaipailee. Treeni tarjoilee ihanan olon viikonlopun päätteeksi.
Mukaan vesipullo ja jumppamatto (maton voit tarvittaessa lainata). Kenkiä et tarvitse tässä treenissä.
Saavuthan paikalle ajoissa, sillä talon ovi on pidettävä lukossa. Ulko-ovi avataan edellisen treenin loppuessa klo 18.50.
HELMI-sali klo 17.50 – 19.00 (70min)
max 25hlö
Suopellon koulu, Rimpikuja 4 (sisäänkäynti koulun takaovesta)
Valitse oma kuntosalitreenisi kolmesta vaihtoehdosta. Ensin lämmitellään, sitten tehdään liikepareista koostuva treeni, ja lopuksi vapaamuotoiset venyttelyt.
Mukaan vesipullo ja sisäkengät.
Saavuthan paikalle ajoissa, sillä koulun ovi on lukossa.
HELMI-voima klo 17.30 – 18.25 (55min)
max 20hlö
Naantali Spa, liikuntasali 3 (allasosastolle johtavan käytävän alussa, vasemmalla puolella)
Rauhallinen kuntosalitreenin tyyppinen treeni monipuolisesti erilaisia välineitä hyödyntäen. Ensin lämmittely yhdessä, sitten treeni kiertoharjoitteluna, ja lopuksi vapaamuotoiset venyttelyt. Treeni ei sisällä hyppyjä.
Mukaan vesipullo ja sisäkengät.
Mihin ulkovaatteet? Käytävän päässä allasosaston tiskille katsoessasi käänny takavasemmalle, jolloin näet unisex-pukuhuoneen. Sinne koppeihin voit jättää kengät ja ulkovaatteet. Jos kaipaat suihkua, voit pyytää minulta avaimen alakerran pukuhuoneeseen.
Parkki? Kylpylän parkkipaikalle voi jättää auton 2 tunniksi (muista parkkikiekko). Jos osallistut illan molempiin treeneihin, niin kannattaa parkkeerata kadun varteen tai lukion parkkipaikalle.
Saavuthan paikalle ajoissa, jotta ehdit viedä ulkovaatteet pukuhuoneeseen.
HELMI-core klo 18.30 – 19.30 (60min)
max 20hlö
Naantali Spa, liikuntasali 3 (allasosastolle johtavan käytävän alussa, vasemmalla puolella)
Rauhallista keskikroppatreeniä käsipainoa hyödyntäen. Treeni ei sisällä hyppyjä.
Mukaan vesipullo. Kenkiä et tarvitse tässä treenissä.
Mihin ulkovaatteet? Käytävän päässä allasosaston tiskille katsoessasi käänny takavasemmalle, jolloin näet unisex-pukuhuoneen. Sinne koppeihin voit jättää kengät ja ulkovaatteet. Jos kaipaat suihkua, voit pyytää minulta vetäjältä avaimen alakerran pukuhuoneeseen.
Parkki? Kylpylän parkkipaikalle voi jättää auton 2 tunniksi (muista parkkikiekko). Jos osallistut illan molempiin treeneihin, niin kannattaa parkkeerata kadun varteen tai lukion parkkipaikalle.
Saavuthan paikalle ajoissa, jotta ehdit viedä ulkovaatteet pukuhuoneeseen.
HELMI-mix klo 18.00 – 19.00 (60min)
max 20hlö
Naantali Spa, liikuntasali 3 (allasosastolle johtavan käytävän alussa, vasemmalla puolella)
Monipuolinen kiertoharjoittelu erilaisia välineitä hyödyntäen.
Mukaan vesipullo ja sisäkengät.
Mihin ulkovaatteet? Käytävän päässä allasosaston tiskille katsoessasi käänny takavasemmalle, jolloin näet unisex-pukuhuoneen. Sinne koppeihin voit jättää kengät ja ulkovaatteet. Jos kaipaat suihkua, voit pyytää minulta avaimen alakerran pukuhuoneeseen.
Parkki? Kylpylän parkkipaikalle voi jättää auton 2 tunniksi (muista parkkikiekko).
Saavuthan paikalle ajoissa, jotta ehdit viedä ulkovaatteet pukuhuoneeseen.
HELMI-teho klo 9.00 – 10.00 (60min) + relax (15min)
max 20hlö
Naantali Spa, liikuntasali 3 (allasosastolle johtavan käytävän alussa, vasemmalla puolella)
Kovatempoinen treeni käsipainoa, levypainoa ja vastuskuminauhaa hyödyntäen. Treeni sisältää hyppyjä, mutta voit tehdä treenin hyppimättä. Tunnin treenin jälkeen voit halutessasi jäädä 15min venyttelyyn ja rentoutumiseen.
Mukaan vesipullo ja sisäkengät.
Mihin ulkovaatteet? Käytävän päässä allasosaston tiskille katsoessasi käänny takavasemmalle, jolloin näet unisex-pukuhuoneen. Sinne koppeihin voit jättää kengät ja ulkovaatteet.
Parkki? Kylpylän parkkipaikalle voi jättää auton 2 tunniksi (muista parkkikiekko).
Saavuthan paikalle ajoissa, jotta ehdit viedä ulkovaatteet pukuhuoneeseen.
HELMI-mix klo 10.30 – 11.20 (50min)
max 20hlö
Naantali Spa, liikuntasali 3 (allasosastolle johtavan käytävän alussa, vasemmalla puolella)
Monipuolinen kiertoharjoittelu erilaisia välineitä hyödyntäen.
Mukaan vesipullo ja sisäkengät.
Mihin ulkovaatteet? Käytävän päässä allasosaston tiskille katsoessasi käänny takavasemmalle, jolloin näet unisex-pukuhuoneen. Sinne koppeihin voit jättää kengät ja ulkovaatteet. Jos kaipaat suihkua, voit pyytää minulta avaimen alakerran pukuhuoneeseen.
Parkki? Kylpylän parkkipaikalle voi jättää auton 2 tunniksi (muista parkkikiekko).
Saavuthan paikalle ajoissa, jotta ehdit viedä ulkovaatteet pukuhuoneeseen.
HELMI-syke klo 18.00 – 18.50 (50min)
max 20hlö
Kesti-Maaria -sali, Maariankatu 2, Naantali (Naantalin kirkkkopuiston ylälaidassa, sisäänkäynti Maariankadulta katsottuna talon oikealta puolelta.)
TAI ulkona Nunnalahden uimarannan mäessä – riippuu kelistä.
Treeni on kuin lenkki, mutta se tarjoilee monipuolisempaa liikettä kropalle. Syke pidetään mukavasti koholla. Välineenä osan aikaa vastuskuminauha. Tämän treenin päätteeksi ei ole venyttelyjä yhdessä.
Mukaan vesipullo, sisäkengät ja jumppamatto (maton voit tarvittaessa lainata). Jumppamatto tarvitaan vain, jos treenataan sisällä.
Saavuthan paikalle ajoissa.
HELMI-lempeä klo 19.00 – 20.00 (60min)
max 20hlö
Kesti-Maaria -sali, Maariankatu 2, Naantali (Naantalin kirkkkopuiston ylälaidassa, sisäänkäynti Maariankadulta katsottuna talon oikealta puolelta.)
Treeni koostuu rauhallisista dynaamisista kehonhuoltoliikkeistä ja lyhyestä oman kehon painolla tehtävästä lihaskunto-osuudesta. Lopussa pieni hengitysharjoitus ja rentoutuminen.
Tämä on juuri sellaista kevyempää miellyttävää treeniä, jota jokaisen kroppa välillä kaipailee. Treeni tarjoilee ihanan olon viikonlopun päätteeksi.
Mukaan vesipullo ja jumppamatto (maton voit tarvittaessa lainata). Kenkiä et tarvitse tässä treenissä.
Saavuthan paikalle ajoissa, sillä talon ovi on pidettävä lukossa. Ulko-ovi avataan edellisen treenin loppuessa klo 18.50.
HELMI-sali klo 17.50 – 19.00 (70min)
max 25hlö
Suopellon koulu, Rimpikuja 4 (sisäänkäynti koulun takaovesta)
Valitse oma kuntosalitreenisi kolmesta vaihtoehdosta. Ensin lämmitellään, sitten tehdään liikepareista koostuva treeni, ja lopuksi vapaamuotoiset venyttelyt.
Mukaan vesipullo ja sisäkengät.
Saavuthan paikalle ajoissa, sillä koulun ovi on lukossa.
HELMI-voima klo 17.30 – 18.25 (55min)
max 20hlö
Naantali Spa, liikuntasali 3 (allasosastolle johtavan käytävän alussa, vasemmalla puolella)
Rauhallinen kuntosalitreenin tyyppinen treeni monipuolisesti erilaisia välineitä hyödyntäen. Ensin lämmittely yhdessä, sitten treeni kiertoharjoitteluna, ja lopuksi vapaamuotoiset venyttelyt. Treeni ei sisällä hyppyjä.
Mukaan vesipullo ja sisäkengät.
Mihin ulkovaatteet? Käytävän päässä allasosaston tiskille katsoessasi käänny takavasemmalle, jolloin näet unisex-pukuhuoneen. Sinne koppeihin voit jättää kengät ja ulkovaatteet. Jos kaipaat suihkua, voit pyytää minulta avaimen alakerran pukuhuoneeseen.
Parkki? Kylpylän parkkipaikalle voi jättää auton 2 tunniksi (muista parkkikiekko). Jos osallistut illan molempiin treeneihin, niin kannattaa parkkeerata kadun varteen tai lukion parkkipaikalle.
Saavuthan paikalle ajoissa, jotta ehdit viedä ulkovaatteet pukuhuoneeseen.
HELMI-core klo 18.30 – 19.30 (60min)
max 20hlö
Naantali Spa, liikuntasali 3 (allasosastolle johtavan käytävän alussa, vasemmalla puolella)
Rauhallista keskikroppatreeniä käsipainoa hyödyntäen. Treeni ei sisällä hyppyjä.
Mukaan vesipullo. Kenkiä et tarvitse tässä treenissä.
Mihin ulkovaatteet? Käytävän päässä allasosaston tiskille katsoessasi käänny takavasemmalle, jolloin näet unisex-pukuhuoneen. Sinne koppeihin voit jättää kengät ja ulkovaatteet. Jos kaipaat suihkua, voit pyytää minulta vetäjältä avaimen alakerran pukuhuoneeseen.
Parkki? Kylpylän parkkipaikalle voi jättää auton 2 tunniksi (muista parkkikiekko). Jos osallistut illan molempiin treeneihin, niin kannattaa parkkeerata kadun varteen tai lukion parkkipaikalle.
Saavuthan paikalle ajoissa, jotta ehdit viedä ulkovaatteet pukuhuoneeseen.
HELMI-mix klo 18.00 – 19.00 (60min)
max 20hlö
Naantali Spa, liikuntasali 3 (allasosastolle johtavan käytävän alussa, vasemmalla puolella)
Monipuolinen kiertoharjoittelu erilaisia välineitä hyödyntäen.
Mukaan vesipullo ja sisäkengät.
Mihin ulkovaatteet? Käytävän päässä allasosaston tiskille katsoessasi käänny takavasemmalle, jolloin näet unisex-pukuhuoneen. Sinne koppeihin voit jättää kengät ja ulkovaatteet. Jos kaipaat suihkua, voit pyytää minulta avaimen alakerran pukuhuoneeseen.
Parkki? Kylpylän parkkipaikalle voi jättää auton 2 tunniksi (muista parkkikiekko).
Saavuthan paikalle ajoissa, jotta ehdit viedä ulkovaatteet pukuhuoneeseen.
HELMI-teho klo 9.00 – 10.00 (60min) + relax (15min)
max 20hlö
Paikka vielä avoin. Joko ulkona tai Lietsalan koulussa.
Kovatempoinen treeni käsipainoa, levypainoa ja vastuskuminauhaa hyödyntäen. Treeni sisältää hyppyjä, mutta voit tehdä treenin hyppimättä. Tunnin treenin jälkeen voit halutessasi jäädä 15min venyttelyyn ja rentoutumiseen.
Mukaan vesipullo ja jumppamatto. Jos treenataan sisällä, niin myös sisäkengät.
Saavuthan paikalle ajoissa.
HELMI-syke klo 18.00 – 18.50 (50min)
max 20hlö
Kesti-Maaria -sali, Maariankatu 2, Naantali (Naantalin kirkkkopuiston ylälaidassa, sisäänkäynti Maariankadulta katsottuna talon oikealta puolelta.)
TAI ulkona Nunnalahden uimarannan mäessä – riippuu kelistä.
Treeni on kuin lenkki, mutta se tarjoilee monipuolisempaa liikettä kropalle. Syke pidetään mukavasti koholla. Välineenä osan aikaa vastuskuminauha. Tämän treenin päätteeksi ei ole venyttelyjä yhdessä.
Mukaan vesipullo, sisäkengät ja jumppamatto (maton voit tarvittaessa lainata). Jumppamatto tarvitaan vain, jos treenataan sisällä.
Saavuthan paikalle ajoissa.
HELMI-lempeä klo 19.00 – 20.00 (60min)
max 20hlö
Kesti-Maaria -sali, Maariankatu 2, Naantali (Naantalin kirkkkopuiston ylälaidassa, sisäänkäynti Maariankadulta katsottuna talon oikealta puolelta.)
Treeni koostuu rauhallisista dynaamisista kehonhuoltoliikkeistä ja lyhyestä oman kehon painolla tehtävästä lihaskunto-osuudesta. Lopussa pieni hengitysharjoitus ja rentoutuminen.
Tämä on juuri sellaista kevyempää miellyttävää treeniä, jota jokaisen kroppa välillä kaipailee. Treeni tarjoilee ihanan olon viikonlopun päätteeksi.
Mukaan vesipullo ja jumppamatto (maton voit tarvittaessa lainata). Kenkiä et tarvitse tässä treenissä.
Saavuthan paikalle ajoissa, sillä talon ovi on pidettävä lukossa. Ulko-ovi avataan edellisen treenin loppuessa klo 18.50.
HELMI-sali klo 17.50 – 19.00 (70min)
max 25hlö
Suopellon koulu, Rimpikuja 4 (sisäänkäynti koulun takaovesta)
Valitse oma kuntosalitreenisi kolmesta vaihtoehdosta. Ensin lämmitellään, sitten tehdään liikepareista koostuva treeni, ja lopuksi vapaamuotoiset venyttelyt.
Mukaan vesipullo ja sisäkengät.
Saavuthan paikalle ajoissa, sillä koulun ovi on lukossa.
TOUKOKUU – ELOKUU 2026
Kesäkuukausina nautitaan ulkotreenaamisesta. Myös sisätreenejä on mahdollisesti luvassa.
Usein kysytty kysymys: ”Eikö HELMI-treeneissä ole kesätaukoa?”
Vastaus: HELMI-treenit ovat lähteneet liikkeelle ulkotreeneistä – ja juuri nimenomaan kesä on kaikkein parasta ulkotreeniaikaa. Totta kai siis treenataan koko kesä 
Tosin kesällä annan itselleni luvan perua treenejä normaalia herkemmin, jos esim. perheen kanssa haluamme touhuta jotain mukavaa yhdessä.
Ilmoittautuminen
Ilmoittauduthan viimeistään 3h ennen treenin alkua, ja saavuthan paikalle ajoissa.
Jos et pääsekään treenaamaan, niin muistathan perua ilmoittautumisesi – mielellään viimeistään 2h ennen treeniä.
Kerta-asiakkaat
Ilmoittautuminen viestitse (tekstiviesti tai WhatsApp-viesti), puh. 050 424 1267.
Esim. “Moi! Ilmoittaudun ke 11.3.2026 klo 17.30 treeniin. Terveisin, Maija Meikäläinen”
Vastausviestissä saat tiedon ilmoittautumisen onnistumisesta:
“Kiitos ilmoittautumisestasi, nähdään treenissä. T: Piia/HelmiFiilis” tai
“Valitettavasti treeni on jo täynnä. Ilmoittelen, jos paikkoja vapautuu. T: Piia/HelmiFiilis”
Huomaathan, että 16.3. – 25.3.2026 treenit ovat vain vakioasiakkaille (vetäjä lomailee tuolloin). Muulloin kerta-asiakkaat ovat lämpimästi tervetulleita mukaan.
Vakioasiakkaat
Treenikohtainen ilmoittautuminen Facebookin HELMI-treenit -ryhmässä.
