Haluatko paremman olon neljässä viikossa?
Ei kitudieettiä. Ei täydellisyyden tavoittelua. Vain pieniä muutoksia kohti parempaa oloa.
4 viikkoa, 59e.
*****
Kaipaatko lisää energiaa arkeen, parempaa jaksamista tai uusia, toimivampia elämäntapoja? Tuntuuko, että tiedät kyllä, mitä pitäisi tehdä, mutta arjen kiireessä hyvät aikomukset unohtuvat?
HELMI-pikafressi on neljän viikon matka kohti parempaa hyvinvointia. Se ei vaadi suuria elämänmuutoksia, tiukkoja dieettejä eikä täydellisyyttä. Sen sijaan keskitymme pieniin, järkeviin tekoihin, joilla voit vaikuttaa omaan hyvinvointiisi.
Tavoitteena on löytää juuri sinun arkeesi sopivia tapoja voida paremmin. Samalla huomaat olosi kevenevän, turvotuksen vähenevän ja vaatteiden istuvan mukavammin. Jos tavoitteenasi on pudottaa muutama kilo tai saada keho kiinteämmäksi, valmennuksen terveelliset periaatteet tukevat myös sitä, ilman äärimmäisyyksiä tai jatkuvaa nälkää.
Mitä HELMI-pikafressi sisältää?
HELMI-pikafressin perustana on laatimani e-kirja, johon olen koonnut tietoa, käytännön ohjeita ja työkaluja hyvinvoinnin tueksi.
E-kirja auttaa sinua tarkastelemaan omia elintapojasi ja tunnistamaan, mihin sinun kannattaa erityisesti panostaa. Saat vinkkejä ravintoon, liikuntaan ja palautumiseen liittyen. E-kirja ohjaa tekemään järkeviä valintoja, motivoi ja auttaa seuraamaan oman toiminnan ja valintojen vaikutuksia olotilaan.
E-kirjasta löydät:
- Tietoa ravinnon, levon ja liikunnan vaikutuksista hyvinvointiin
- Hyvän/huonon fyysisen hyvinvoinnin hyötyjä/haittoja
- Valmennuksen ideologian ravinnon, levon ja liikunnan suhteen
- ”How to do it” – osiossa käytännön vinkkejä onnistumiseen
- Esimerkkiaterioita, esimerkkipäiviä ja ostoslistan
- Pari kotitreeniä kiireisten päivien varalle
- Kattavan alkukartoituksen, jonka avulla löydät omat muutoskohteesi
- Seurantaosion, joka auttaa sinua onnistumaan
E-kirja on suunniteltu erityisesti puhelimella luettavaksi, joten tekstiä on helppo seurata myös pienemmältä näytöltä. Voit tehdä kartoitukset ja seurannan omaan muistivihkoosi tai halutessasi tulostaa kirjan sivuja merkintöjäsi varten.
Halutessasi voit myös liittyä WhatsApp-yhteisöön.
WhatsApp-yhteisössä saat:
- Päivittäisiä kyselyitä, jotka auttavat pitämään tavoitteet mielessä
- Vinkkejä ravintoon, liikuntaan ja palautumiseen liittyen
- Kannustusta ja tsemppiä matkan varrelle
- Mahdollisuuden jakaa omia onnistumisia, ajatuksia ja kokemuksia
- Inspiraatiota muiden osallistujien oivalluksista ja onnistumisista
- Lempeitä potkuja persuksille – ne auttavat sinua pysymään suunnassa
Valmennukseen kuuluu:
📖 HELMI-pikafressi-e-kirja
Tietoa, vinkkejä, käytännön ohjeita ja työkaluja hyvinvointisi edistämiseen.
💚 WhatsApp-yhteisö
Yhteisö tuo valmennukseen rytmiä ja jatkuvuutta. Kun hyvinvointiin liittyvät asiat pysyvät säännöllisesti mielessä, on uusien tapojen juurruttaminen osaksi arkea helpompaa.
✨ Neljä viikkoa yhteistä tekemistä
Yhteinen tekeminen tsemppaa! Neljän viikon aikana voit kokeilla uusia toimintatapoja, seurata oman hyvinvoinnin kohenemista ja löytää itsellesi sopivia tapoja arkeen.
Mitä HELMI-pikafressi ei sisällä?
HELMI-pikafressi ei ole tiukka dieetti eikä valmis, kaikille samanlainen elämäntaparemontti.
Se ei sisällä tarkkaa ruokavaliota, monimutkaisia reseptejä tai yksityiskohtaista treeniohjelmaa. Sinun ei tarvitse hankkia erityisiä välineitä, punnita jokaista ruoka-annosta tai tavoitella täydellisiä suorituksia.
Valmennus ei myöskään sisällä henkilökohtaista ohjausta. Saat kuitenkin käyttöösi monipuolisen materiaalin ja yhteisön tuen – ja minä olen mukana yhteisössä.
Tärkeintä ei ole tehdä kaikkea täydellisesti, vaan löytää itsellesi sopivia tapoja edistää hyvinvointiasi.
Kenelle HELMI-pikafressi sopii?
HELMI-pikafressi sopii sinulle, jos kaipaat lisää energiaa ja hyvinvointia arkeesi, haluat kiinnittää enemmän huomiota elintapoihisi tai kaipaat sysäystä muutokseen. Se sopii myös sinulle, joka olet jo kokeillut erilaisia dieettejä tai elämäntapamuutoksia, mutta kaipaat tällä kertaa rennompaa ja armollisempaa lähestymistapaa.
Sinun ei tarvitse olla hyvässä kunnossa tai tietää valmiiksi, mistä aloittaa. Riittää, että olet kiinnostunut tekemään muutoksia oman hyvinvointisi hyväksi.
Millaisia hyötyjä voit saada neljän viikon aikana?
HELMI-pikafressin avulla pääset paneutumaan niihin hyvinvointiin vaikuttaviin asioihin, jotka sinun kohdallasi kaipaavat muutosta. Tekemistäsi muutoksista ja omasta panostuksestasi riippuen voit saada esimerkiksi seuraavia hyötyjä:
- vähemmän turvotusta
- kevyemmän ja energisemmän olon
- parempia ruokailutottumuksia
- lisää arjen aktiivisuutta ja kulutusta
- paremman unirytmin ja laadukkaampaa unta
- kehon ja mielen rauhoittumista myös päivän aikana
- mahdollisesti muutaman kilon painonpudotuksen
- enemmän hallinnan tunnetta omaan hyvinvointiin
Milloin valmennus alkaa?
Yhteinen matkamme alkaa maanantaina 5.10.2026 ja päättyy sunnuntaina 1.11.2026. Neljä viikkoa aikaa pysähtyä oman hyvinvoinnin äärelle, kokeilla uusia tapoja ja ottaa askelia kohti parempaa oloa.
Mitä valmennus maksaa?
HELMI-pikafressin hinta on 59 euroa. Se tarkoittaa vain noin 2,10 euroa päivässä neljän viikon ajan. Hintaan sisältyvät e-kirja ja pääsy WhatsApp-yhteisöön koko valmennuksen ajaksi.
Miten pääsen mukaan?
Ilmoittautuminen on helppoa! Voit ilmoittautua lähettämällä sähköpostia osoitteeseen info@helmifiilis.fi tai yksityisviestin Facebookissa tai Instagramissa (@helmifiilis): “Moi! Ilmoittaudun mukaan HELMI-pikafressiin.”
Saat laskun ennen valmennuksen alkua. E-kirja toimitetaan sähköpostiisi aloitusta edeltävänä viikonloppuna, kun maksu on suoritettu.
Lähde mukaan pysähtymään hetkeksi oman hyvinvointisi äärelle. Neljä viikkoa voi olla yllättävän hyvä alku pysyville muutoksille.
Kuvittele, että neljän viikon kuluttua olosi on hieman kevyempi, energisempi ja omat hyvinvointitavoitteesi aiempaa selkeämmät. Et ehkä ole muuttanut kaikkea, mutta olet ottanut tärkeitä askelia oikeaan suuntaan.
Lämpimästi tervetuloa!
Piia / HelmiFiilis ❤️